[...] pokory i promuje poszukiwanie pokoju. Angażując się w tę praktykę, w 2017 roku Jan odkrył również Shivambu Kalpa, czyli terapię moczem. Koncepcja ta sugeruje, że organizm jest nośnikiem samowystarczalnym, a spożywanie moczu pozwala organizmowi się leczyć. Jan przyjął ten pomysł całym sercem i od tego czasu codziennie wypijał od trzech do [...]
[...] i poprawę jego jakości. Podsumowanie Węglowodany są niezbędnym paliwem dla sportowców, jednak ich rola w bardzo krótkiej pracy, np. trwającej kilka-kilkanaście sekund, jest wątpliwa. To jest właśnie królestwo kreatyny i tam pokazuje ona swój pazur. Istnieje niewiele dowodów na korzyści z jednoczesnego podawania węglowodanów z kreatyną w [...]
[...] masz specyficzne predyspozycje genetyczne, albo nie. To nie znaczy, że nie możesz rozwijać siły do pewnego ściśle określonego poziomu. Na szczęście kulturystyka nie jest dyscypliną polegającą na konkursie, kto więcej podniesie? Większość osób, które wpadają w sidła pogoni za siłą, prędzej czy później doznaje bardziej lub mniej [...]
[...] był przekonany o tym, że zdoła utrzymać tytuł, Big Ramy niestety go pokonał. Ostatnio jego trener postanowił ujawnić jego aktualną formę i wszystko wskazuje na to, że jest gotowy do walki i odzyskania tytułu w październiku. Z niespełna minutowego wideo jasno wynika, że Brandon ciężko pracował przez całą zimę i wiosnę na siłowni. Wydaje [...]
[...] ratuje uszczuplone zasoby energetyczne (np. glikogenu mięśniowego i wątrobowego). Dlatego w dłuższej perspektywie czasowej to się po prostu nie opłaca. Tak samo szkodliwe jest utrzymanie nadmiernej „oponki”, „piwnego brzucha”, „fałdek”, „boczków”, czyli zwiększonych zasobów tłuszczu podskórnego i wisceralnego. U kobiet i mężczyzn tłuszcz [...]
[...] w Dubaju! Podczas Fight Night 3, zwycięzca World's Strongest Man miał pierwotnie zmierzyć się z Eddiem Hallem. Niestety doznał on kontuzji bicepsa, a Larratt, który jest najlepszym armwrestlerem w Ameryce Północnej był niejako kołem ratunkowym dla tego wydarzenia. Björnsson miał nad Larrattem przewagę wzrostu, wagi, zasięgu i siły. [...]
W co drugiej reklamie spotyka się sugestie, że możliwe jest zbudowanie 10 kilogramów masy mięśniowej miesięcznie lub pozbycie się X kg tłuszczu miesięcznie. Najbardziej kreatywni trenerzy/dietetycy obiecują jednoczesne zwiększenie masy mięśniowej i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jak to w końcu jest? Kiedy możliwa jest rekompozycja sylwetki? Po [...]
[...] siłowym. Również aeroby mogą być całkiem dobry narzędziem, niestety często są nieefektywne. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiegać? Czy lekarstwem na brak postępów jest trening na czczo, a może sesja interwałowa? A może trening aerobowy nie jest niezbędny i da się go zastąpić zwykłym, siłowym? Dlaczego nie chudnę? Przyczyn może być [...]
Nie jest prawdą, że wystarczy „chodzić” na siłownię. Można chodzić do sklepu, ale nie wiedzieć, jakie produkty muszę kupić i zawsze cierpieć z powodu określonych braków, a gromadzić w nadmiarze inne dobra. Tak samo można chodzić na siłownię, wybierać losowe maszyny, ćwiczyć za każdym razem inne grupy mięśniowe i nie uzyskiwać znaczących rezultatów [...]
[...] czy ciężki trening grzbietu nie zepsuje mojej sylwetki? Jesteś kobietą, czyli efektywne stężenie testosteronu, a przez to jego głównego efektora dihydrotestosteronu (DHT) jest bardzo niskie. Same estrogeny (estradiol dominujący w I fazie cyklu) i progesteron (dominujący w II fazie cyklu) nie są w stanie zastąpić testosteronu i DHT. Dlatego [...]
[...] z siebie wszystko na te przygotowania i powinno być tak gładko na końcu, ale Bóg miał wobec mnie inne plany – to zajmie trochę czasu, aby odzyskać starego mnie, ale jeśli jest jeden człowiek do tej pracy, to jest to Pitbull. Moje zdrowie zawsze będzie priorytetem i nigdy więcej nie powtórzę Portugalii. Chłopaki, proszę, uważajcie na siebie. [...]
[...] zawodów Mr. Olympia, które odbędą się w dniach 2-5 listopada w Orlando na Florydzie. W niedawnym podcaście Mutant and the Mouth Walker opowiedział ciągłej krytyce, której jest poddawany i zdradził, jak idą mu przygotowania do zawodów. „The Mutant” szybko odniósł sukces w IFBB Pro League. W 2021 roku zwyciężył na pokazach New York Pro i Arnold [...]
[...] udziału w Arnold Classic 2024. Egipcjanin zdobył tytuł Mr. Olympia w 2020 r. dzięki specjalnemu zaproszeniu. Następnie w 2021 roku Ramy po raz kolejny udowodnił, że jest najlepszy pokonując Brandona Curry’ego i Hadiego Choopana. Jednak rok później Ramy zajął dopiero piąte miejsce, a w zawodach Arnold Classic 2023, był na czwartym [...]
[...] wersją samych siebie organizując spektakularne przemiany ich sylwetek. Ostatnio wsparli oni także ofiary huraganu Harvey. Jeśli myślicie, ze zbudowanie tego typu sylwetki jest łatwe, polecamy video treningowe Cheri, gdzie prezentuje ona swoje intensywne treningi. Na jej profilu znajdziecie wiele porad i ciekawostek związanych z treningami oraz [...]
Nieważne, czy jesteś początkującym, czy zawodowym kulturystą. Każdy z trenujących na siłowni pragnie jak najefektywniejszych przyrostów w optymalnej jednostce czasu. Pomijając nielegalne i niezdrowe "wspomagacze" istnieją suplementy, które są nieodzownym elementem efektywnego budowania masy mięśniowej. Wybierając kreatynę, warto postawić na formy [...]
Kolejnym systemem żywieniowym, jaki dziś przedstawię, jest dieta śródziemnomorska. Mówi się, iż osoby mieszkające w Hiszpanii czy Włoszech charakteryzują się zdecydowanie większym zdrowiem i lepszym samopoczuciem, niż np.: Amerykanie i właśnie dzięki temu zainteresowano się dogłębniej ich dietą. Dietą byłoby wprowadzenie wcześniej wspomnianego [...]
[...] to wyrażenie zgody na ocenę wyglądu -bardziej lub mniej obiektywną, dlatego każdy zawodnik powinien być gotowy nie tylko na słowa uznania i podziwu. Obiektywna krytyka jest niezbędna. Powinna stanowić „wskaźnik” i ułatwić dążenie do osiągnięcia zaplanowanego celu. Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Aleksandra [...]
[...] miejsce zajął chłopak, który w sumie tylko dysponował masą. Więc ogólnie jeśli chodzi o sędziowanie w Polsce to naprawdę nie wiem o co już chodzi, w każdej federacji jest to samo. Dlatego wybieram zawody za granicą, bo tam w miarę normalnie to idzie, a nie, że nie wiadomo dlaczego ktoś wygrywa lub przegrywa.” Słuchając Instastory [...]
Choć jest wielu kulturystów z imponującymi sylwetkami, nie wszyscy mają możliwość zaistnienia w branży. Niektórzy po prostu stracili szansę, by pokazać światu na co ich stać. Jedną z takich osób jest Jeff King. Był on jednym z najlepszych kulturystów w latach 80-tych, nazywany "Neckzilla". Miał prawdopodobnie najmocniej rozwiniętą muskulaturę szyi [...]
Jeśli nie możesz zebrać się i pójść na siłownię, twierdząc, że jesteś zbyt zmęczony po długim dniu pracy poznaj Nicka. Ten 21-latek z New Jersey urodził się bez nóg, prawej ręki i ma tylko jeden palec w lewej. Lekarze zdiagnozowali u niego niezwykle rzadką chorobę znaną jako zespół Hanharta. Santonastasso jest jedną z zaledwie 12 osób, które [...]
